分手是一個艱難的決定，尤其當你是不願意分手的一方。即使一段關係已經變得枯燥乏味，將之了斷仍然令人心碎。心靈創傷比肉體受創造成的傷害更大，而且會影響身心的健康，令人難以進食、失眠及無法清晰思考。倘若加上功課壓力，情況就更令人擔心。

下列各點幫助你在分手的過程中懂得照顧自己。就像你病倒一樣，終會慢慢痊癒過來，重新投入生活。

關於分手的十件事

1.	提出分手的一方通常與被遺棄的一方同樣難過。別以為分手了，他便不再緊張你。他關心你，希望和你維持關係，但不一定是之前的那種關係。
2.	沒有人喜歡傷害別人，特別是一個曾經那麼親近的人。一般來說，當一方希望分手，另一方很容易會利用對方的內疚感來留住他。不要這樣！當你用內疚感來維繫一段感情，你不過是在欺騙自己，只會令對方討厭你，加深日後的傷害和痛苦。
3.	他向你提出分手，不代表你做錯了甚麼。只是這段關係不能繼續維持了。嘗試別以為對方的拒絕是衝著你個人問題而來。很多偉人都試過關係破裂－他們的關係破裂與他們個人價值無關。同樣地，你的感情失敗也跟你的個人價值扯不上關係。
4.	當被拋棄時，嚎啕大哭和感到痛苦是可以的，這些都是正常的感覺。不過，要讓你的情緒在安全的情況下，在朋友或家人面前發洩出來。即使你的前度伴侶做了錯事，也別把他當成發洩的箭靶。你越早放下他，便越快開始痊癒。
5.	分手不是一件容易的事。你的情緒會有很大的起伏。如果某天你特別情緒化，不要怪責自己---畢竟你也是人。
6.	分手後，通常有一方會開展新戀情。這件事會勾起你的一切回憶。如果你認為自己應該比對方好，卻因他/她的新戀情而沮喪，不要緊，這很正常。就讓自己沮喪一陣子，那是痊癒過程的其中一個步驟。
7.	因憤怒而作出報復行為對所有人都沒有好處。分手後不要散播卑鄙或惡毒的謠言。別背叛別人對你的信賴，把他的秘密告訴別人。如果分手涉及第三者，不要在背後攻擊他。行為惡毒只會令你變得討厭，而你從中得到的滿足感也不過曇花一現。最終感覺更糟。
8.	分手的苦楚大多來自難堪的感覺。我們恐懼外人的看法。即使你作出一些怪行導致分手，也不要感到難堪。放下尷尬的感受，能助你更快得到痊癒。
9.	沒有人應當受傷害。你的前度戀人不應因為你感到受傷害而成為受害者。你前戀人的新歡（如果有的話）也不應因為你的妒意而受傷害。即使你做了一些惡行而導致分手，你亦不應受到傷害。分手固然帶來傷痛，但也不應自怨自艾，或沉浸在一大堆「如果」當中。面對現實，讓你的憤怒消逝，你的痛苦才會隨之消失。
10.	事情看似沒有希望，但你永遠不知道前路有甚麼在等著大家。或許有天你們會復合，或許不會。放棄一段錯誤的關係，讓關愛仍存在於你們之間。如果你事事耿耿於懷，充滿敵意，令對方別無選擇，只有憎恨你、離開你，這便等於拒絕美好的將來。何不大方地讓對方離去，為雙方的日後發展留有餘地，即使只是做回朋友也好。

分手的生存之道

分手後要做的事情︰

分手後不要做的事情︰

你需要知道︰

• 分手後，你會嘗到不同的感覺，包括震驚、否定、憤怒、抑鬱，有時候要求復合。這都是正常的。在完全接受事情之前，情緒會非常不穩定。
• 深深的悲傷感覺好像會持續一生。但痛楚會在數星期後逐漸減輕。
• 一段認真的戀情就是這樣，但卻不是你人生中的唯一一段。你正在學習認識自己，及判斷哪種愛最適合自己。

年青人常遇到的問題

承蒙允許，上述資料取自 http://www.anu.edu.au. 部份內容稍經修改，以更適合「母親的抉擇」www.motherschoice.org 的香港和中國大陸讀者瀏覽。